Calcola il tuo TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) in base a età, altezza, peso e livello di attività fisica.
Per calcolare il TDEE, completare tutti i campi della calcolatrice.
La calcolatrice utilizza la formula matematica di Mifflin St. Jeor. Per facilità d'uso, arrotonda i risultati a numeri interi.
Per uomo:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altezza [cm] - 5 * Età + 5
Per donne:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altezza [cm] - 5 * Età - 161
TDEE = BMR * Attività fisica
Dove [Attività fisica]:
| Altezza | Peso | Età | Genere | Attività fisica | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Maschio | esercizi 2-3 volte a settimana | 2916 kcal (quotidiano) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Maschio | atleta professionista, esercizio 1-2 volte al giorno | 3828 kcal (quotidiano) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Femmina | atleta professionista, esercizio 1-2 volte al giorno | 3028 kcal (quotidiano) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Femmina | nessuna o pochissima attività fisica | 1784 kcal (quotidiano) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Femmina | esercizi 4-5 volte a settimana | 2055 kcal (quotidiano) |