Calcola il tuo tasso metabolico basale (BMR) minimo in base alla tua altezza, peso, sesso ed età.
Necessario per calcolare il TDEE.
La quantità minima giornaliera di energia necessaria per mantenere le funzioni vitali di base nelle giuste condizioni.
Fabbisogno calorico giornaliero calcolato tenendo conto del livello di attività fisica selezionato.
Il BMR determina il fabbisogno calorico giornaliero di una persona necessario per mantenere le funzioni di base del corpo. Il BMR stima la quantità approssimativa di energia necessaria per riposare in un ambiente ottimale.
Il BMR è calcolato a titolo indicativo e può variare da persona a persona a causa delle caratteristiche individuali. Il calcolatore dovrebbe solitamente stimare il fabbisogno calorico in modo abbastanza realistico, sebbene non sia in grado di sostituire completamente una consulenza individuale con un professionista.
La calcolatrice utilizza la formula matematica di Mifflin St. Jeor. Per facilità d'uso, arrotonda i risultati a numeri interi.
Per uomo:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altezza [cm] - 5 * Età + 5
Per donne:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altezza [cm] - 5 * Età - 161
| Altezza | Peso | Età | Genere | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Femmina | 1582 kcal (quotidiano) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Maschio | 1603 kcal (quotidiano) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Maschio | 1909 kcal (quotidiano) |